Why We Need Sleep

Sleep is just as important for our health as eating well and taking regular exercise.

Giấc ngủ quan trọng với sức khoẻ không kém gì ăn uống tốt và tập thể dục đều đặn.

While we sleep, the body repairs itself and the brain processes the information we learned during the day.

Khi ta ngủ, cơ thể tự phục hồi và não xử lý những thông tin ta đã học trong ngày.

Most adults need around seven to nine hours of sleep each night to feel fully rested.

Hầu hết người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để thấy nghỉ ngơi đầy đủ.

However, busy lifestyles and the use of phones late at night mean that many people sleep much less.

Tuy nhiên, lối sống bận rộn và thói quen dùng điện thoại khuya khiến nhiều người ngủ ít hơn nhiều.

A lack of sleep can make it harder to concentrate and can affect our mood.

Thiếu ngủ có thể khiến ta khó tập trung hơn và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Going to bed at the same time every night is one simple way to sleep better.

Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối là một cách đơn giản để ngủ ngon hơn.