Health & Well-being – Bài 3: Exercise and fitness

14 từ vựng bài 3

1. 1.work outcụm động từ/ˌwɜːk ˈaʊt/B1

   tập thể dục, tập luyện

   to do physical exercise to make your body stronger and fitter

   I try to work out at least three times a week before going to the office.Tôi cố gắng tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trước khi đi làm.

2. 2.fitnessdanh từ/ˈfɪtnəs/B1

   thể lực, độ khoẻ mạnh

   the condition of being physically strong and healthy

   Swimming is one of the best ways to improve your overall fitness.Bơi lội là một trong những cách tốt nhất để cải thiện thể lực toàn diện.

3. 3.physical activitydanh từ/ˌfɪzɪkl ækˈtɪvəti/B1

   vận động thể chất

   any movement of the body that uses energy, such as walking, cycling or playing sport

   Office workers often get very little physical activity during the day.Dân văn phòng thường vận động rất ít trong ngày.

4. 4.muscledanh từ/ˈmʌsl/B1

   cơ, cơ bắp

   one of the parts inside the body that tighten and relax to make you move

   Lifting weights helps to build muscle and keep your bones strong as you get older.Tập tạ giúp tăng cơ và giữ xương chắc khoẻ khi bạn có tuổi.

5. 5.staminadanh từ/ˈstæmɪnə/B2

   sức bền

   the physical or mental strength to keep doing something for a long time

   Running every morning has really increased my stamina.Chạy bộ mỗi sáng đã thực sự tăng sức bền của tôi.

6. 6.joggingdanh từ/ˈdʒɒɡɪŋ/B1

   chạy bộ (chạy chậm để tập thể dục)

   running slowly and steadily as a form of exercise

   Jogging in the park is a popular way to stay healthy in my city.Chạy bộ trong công viên là cách giữ sức khoẻ phổ biến ở thành phố tôi.

7. 7.stretchđộng từ/stretʃ/B1

   giãn cơ, duỗi người

   to make your arms, legs or body as long as possible to loosen your muscles

   It's a good idea to stretch for a few minutes after a run.Nên giãn cơ vài phút sau khi chạy bộ.

8. 8.keep fitcụm từ/ˌkiːp ˈfɪt/B1

   giữ sức khoẻ, giữ dáng (bằng cách tập luyện)

   to stay healthy and strong by doing exercise regularly

   My parents keep fit by going for a long walk every evening.Bố mẹ tôi giữ sức khoẻ bằng cách đi bộ đường dài mỗi tối.

9. 9.energetictính từ/ˌenəˈdʒetɪk/B1

   tràn đầy năng lượng, khoẻ khoắn

   having a lot of energy and able to be very active

   I feel much more energetic on days when I sleep well and exercise.Những hôm ngủ đủ và có tập thể dục, tôi thấy khoẻ khoắn hơn hẳn.

10. 10.warm upcụm động từ/ˌwɔːm ˈʌp/B1

    khởi động (trước khi tập)

    to do gentle exercise to prepare your body before a sport or a harder workout

    Players who don't warm up properly are more likely to get injured.Cầu thủ không khởi động kỹ dễ bị chấn thương hơn.

11. 11.personal trainerdanh từ/ˌpɜːsənl ˈtreɪnə/B1

    huấn luyện viên cá nhân

    someone whose job is to plan exercise sessions for one person and help them do it

    Hiring a personal trainer can be expensive, but it keeps you motivated.Thuê huấn luyện viên cá nhân có thể tốn kém nhưng giúp bạn giữ động lực.

12. 12.lose weightcụm từ/ˌluːz ˈweɪt/B1

    giảm cân

    to become lighter, usually by reducing body fat

    Many people try to lose weight by following strict diets that are hard to keep up.Nhiều người cố giảm cân bằng những chế độ ăn khắt khe khó duy trì.

13. 13.heart ratedanh từ/ˈhɑːt reɪt/B2

    nhịp tim

    the number of times your heart beats in one minute

    A smartwatch lets you check your heart rate while you exercise.Đồng hồ thông minh cho phép bạn kiểm tra nhịp tim khi tập luyện.

14. 14.active lifestyledanh từ/ˌæktɪv ˈlaɪfstaɪl/B1

    lối sống năng động

    a way of living that includes a lot of movement and exercise

    Living near a park makes it easier to have an active lifestyle.Sống gần công viên giúp duy trì lối sống năng động dễ hơn.